[...] ktos ma informacje na temat muay thai Dragon w Kątach Wrocławskich to prosze o podanie; Czy trenerzy są w stanie dobrze nauczyc tej sztuki walki ( wiem ze to tez w duzej mierze od nas zalezy)? Czy treningi 2x w tygodniu wystarczaja ? I czy ogolnie warto sie uczyc w Dragonie w Kątach Wrocławskich tej sztuki walki? http://www.muaythai.wroclaw.pl/
[...] siłownie nabiore mięsni , które zjedzą tłuszcz , rozruszam stawy i bede szczuplejszy, tak z miesiąc chce intensywnie ćwiczyc troche na maszynach troche na bieżni tak 3-4x w tygodniu po 2,5h , co do diety to nawet nie licze nic jem normalnie ale zazwyczaj nie mam apetytu , często jem słodycze . Waze 82kg wzrost 169 ( lekka nadwaga ) mam 44 lata [...]
[...] planem dietetycznym i treningowym od trenera. Wtedy miałem 99 cm w pasie i ważyłem 80,8 kg. Teraz ważę 77.3 kg, czyli spadło mi 3,5 kg, ale w pasie tyle samo. Jestem po dwóch dietach 8 dniowych, uderzeniowych. Od tygodnia ćwicze tak na "pełny etat" czyli 4x w tygodniu na kettleballach + bieznia trening interwałowy. Czemu te cm stoja? (Mam 17 lat)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jest wiele postow na ten temat ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi ;) wiec.. zamierzam trenowac mma i boks , kazy po dwa razy w tygodniu i o to moje pytanie.. - jak to połaczyc z siłownia ? -czy moge sztuki walki traktowac jako exstra cardio po siłowni ? dodam ze obecnie jestem na redukcji i jestem endo wiec z masowaniem [...]
Hej, mam 162cm wzrostu i wage az 85kg, mam diete rozpisana przez dietetyczke,stosuje sie do niej,cwicze 4 razy w tygodniu ale niestety nic nie ubywa, dodam iz mam problem z nerkami (zatrzymuja wode w organizmie) Moze dolozyc do tego jakis spalacz albo cos zeby pozbyc sie wody ? Dodam iz urolog,w zaden sposob mi nie pomogl,powiedzial ze u [...]
Przy treningu 4 razy w tygodniu wtorek - sroda - czwartek - piatek. Jakie partie miesni trenowac w jakie dni i jak łaczyc rózne partie Miesnie chodzi mi z czym najlepiej trenować klatke a np. z czym mięsnie grzbietu.
Cwicze 5 razy w tygodniu: poniedzialek klata: 5 cwiczen 3-4 serie po 10-12 powt.robie na kazda partie miesnie to nie bede sie powtarzal i wypisywal nizej wtorek plecy: 4 ćw sroda biceps 4 ćw czwartek triceps 4 cw piatek barki(3 ćw) i nogi(2ćw) rozlozylem go tak zeby mi trening zajmowal mniej czasu pomuzcie mi i podajcie jakies zmiany jakie mam [...]
Może mi ktoś powiedzieć czy badanie krwi na narkotyki coś kosztuje ? Moge je zrobić w przychodni do której jestem zapisany ? Czy po tygodniu od zażycia amfetaminy można ja wykryć we krwi ????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? [...]
czy mozna chodzic na saune zaraz po treningu silowym?, czy nie szkodzi to wzrostowi miesni? moze lepiej chodzic w dni nietreningowe? jaki rodzaj sauny jest najbardziej korzystny? ile razy w tygodniu mozna uczeszczac na saune?
Zamierzam biegać, jednak nie żeby schudnąć a wzmocnić wytrzymałość i szybkość biegu. Biegam wieczorami 3x w tygodniu po około 20min. Teraz zamierzam zwiększać szybkość, dłużej biegać i mam pytanie lepiej wziąć aminokwasy przed treningiem a zaraz po gainera? czy inaczej to brać. Nie chciałbym za bardzo stracić na wadze, wiadomo, że zrzucę coś paląc [...]
[...] dorzucic do bjj jakies cwiczenia na dynamike siłe itp. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA forumowicze polecaja ten plan cwiczen ale nie znam angielskiego wiec prosilbym o wytlumaczenie jak to polega. 1. Czy na pelnych obrotach robic to cwiczenie. 2. Ile razy w tygodniu. 3 Jakie czesci ciala lub co pomagaja te cwiczenia w grapplingu.
Od razu zaznaczam, że jako takiej diety nie mam. Trenuję 7 razy w tygodniu (intensywne treningi ). Co tydzień robię zdjęcie sylwetki i widać progres :) więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej. I tu moje pytanie : 1. Czy mogę stosować Trec Night Protein Blend zamiast kolacji ? 2. Przygotowywać to z wodą czy na mleku? Mleko może mnie zatłuścić na [...]
Witam. Mam szybkie pytanie. Mianowicie ćwicze splitem X3 w tygodniu PN: klatka-triceps Sr: plecy- biceps Pt: nogi-barki Wczoraj zrobiłem trening i normalnie powinłem iść na trening dopiero jutro ale coś mi wypadło i jutro nie będę mógł iść na siłkę ani w piątek. Mogę zrobić te plecy i biceps dzisiaj a nogi barki w sobotę czy są jakieś [...]
[...] już biegam 5 tydzień. Obecnie miałem przerwę świąteczną i troszkę sobie odpuściłem. Biegałem interwalami. Ostatnio były 3x3 min biegu i między nimi minuta spaceru potem 3x4 ostatnio przed świętami 4x4 min 5 dni w tygodniu. Czy dalej tak biegać żeby schudnąć? Obecnie spadlem z 106.5 kg na 99 i jestem zadowolony. Dziękuję za odp i pozdrawiam
Witam Trenuje BJJ już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy [...]
witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady
stosujac sie do zastrzezen moderatorow krotko: 21 lat 185cm 94 kilo wagi nie mam mozliwosci czesto cwiczyc 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny ,tkanki tluszczowej dosc duzo dokladnie niestety nie wiem szczegolnej diety nie prowadze ale staram sie jesc rozwaznie moje pytanie co brac by niekoniecznie sie rozrastac ale spalac tluszcz i ladnie sie [...]
Witam! Moja siostra postanowiła troche schudnąc i zabardzo nie wie jak się za to zabrać... Jakie ćwiczenia ,lub gotowe plany polecacie aby wyszczuplić brzuch i pośladki? Dodam ze trening nie powinien trwac wiecej niż godzine dziennie maX 4razy w tygodniu.. Siostra stara sie systematycznie biegać.... Za odp odwdzięcze się SOGami
Zależy mi żeby robić nogi z grzbietem i żeby trening był 3x w tygodniu. Priorytetem u mnie jest klata. Czyli: Klata, klata, bic, tric, nogi, grzbiet, przedramiona. Ćwiczyłbym we wtorek, czwartek, sobotę. Proszę o rospiske
